등산은 자연의 변화에 대응을 하며 자연을 이용하고, 대처하여 주어진 장애를 극복하는
고강도의 운동으로 가을에 하기 좋은 청소년을 위한 운동이랍니다.

등산을 통하여 자연을 접할 기회가 적은 어린이들에게 자연을 사랑하는 법을 배우고,
산을 오르는 과정을 통하여 하체 강화와 심폐기능 향상, 신진대사 촉진, 각종 스트레스 해소,
만족감 등이 효과를 가져다 줍니다.

또한, 부모와 같이 운동하게 되어 어린이와의 소통과 가족 관계에도
긍정적인 효과를 가져오게 됩니다.

걷기 동작으로 하는 등장은 성장에 많은 도움을 주는 청소년 운동 중 하나인데요.
하지만, 성장기 어린이들은 뼈와 근력이 미완성 상태여서

무거운 배낭을 매고 산을 오르거나, 장시간 무리한 등산을 하지 않도록 주의해야 합니다.

어린이는 경사가 낮은 산에서 1~2시간 등산하는 것이 적당합니다.
또한, 4시간을 넘는 장기간 산행을 피하는 것이 좋습니다.

 
산행 중 휴식은 30분 걷고 5분 휴식을 취하는 것이 가장 바람직하며
가벼운 스트레칭으로 준비 운동과 마무리 운동을 실시해주어야 합니다.

또한 산 아래와 위는 기온차가 있을 수 있으니,

여벌을 준비하여 보온에도 신경을 써야합니다.

등산을 올바르게 하는 자세를 알려드릴게요.
무게중심을 발긑과 무릎, 그리고 가슴이 수직 방향으로 일직선이 되게
몸의 자세를 이동하고, 상체는 앞으로 구부려 몸을 일직선으로 만들어줘야 합니다.

내리막에서는 무릎이 구부러지지않게 끌어당겨 굽히고,
인체 중심이 앞뒤로 쏠리지 않도록 유의합니다.

다음 발을 옮겨 디딜 것을 염두에 두고 몸의 균형을 유지하며,
내리막길에서는 반드시 발부리부터 내디딥니다