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허브차 중 TOP of TOP "카모마일"
카모마일 Tea 저도 가끔 즐겨마시는데요! 국화과에 속하는 카모마일은 유럽의 대표적인 허브라고 합니다.
사과향과 같은 은은한 향과 묘하게 담백한 카모마일 차! 담백한 줄 말 알았는데 다양한 효능이 있다고 합니다!
카모마일 차의 대표적인 효능으로는 정신 안정 효과, 소화촉진 효과, 감기예방 효과 등이 있는데요.
카모마일 차에는 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있어 과로, 스트레스가 많은 수험생이나 직장인들의 피로 회복과 두통, 불면증 등에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.. 숙면을 취하 시기 어려운 분 들 주무시기 전 카모마일 차 한잔 마시고 숙면을 취해보면 어떨까요?
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잠이 안 올 땐 천연 수면제 "상추"
쌈하면 빠질 수 없는 쌈 채소의 대표주자 상추! 상추가 몸에 좋다는 이야기는 다들 한 번쯤 들어 보셨나요??
상추 먹으면 잠 잘 온다는 이야기는 들어봤어도 그 밖에 상추 효능에 대해서는 잘 몰랐는데요..
저도 불면증에 좋은 음식을 서치하다 알게 된 사실이지만 상추에 많은 효능이 있어 놀랐습니다. 한번 살펴볼까요!
1. 피로회복 및 변비탈출
상추에는 비타민과 미네랄 성분이 함유되어있는데 이는 체내에 에너지를 만들어주고 강장 효과와 더불어 변비에 좋다고 합니다.
2. 불면증 극복.
상추에 함유된 락투신 락투세신이라는 성분이 통증을 완화시켜주고 스트레스를 해소시켜주어 불면증 치료에 좋습니다.
3. 빈혈 예방.상추에는 철분과 필수아미노산 성분이 함유되어 빈혈을 예방하는데 탁월한 상추의 효능이 있습니다.
4. 숙취해소.고기와 술을 먹을 때 상추쌈을 먹으면 상추에 함유되어 있는 성분이 간의 기능을 도와주고 피를 맑게 해주기 때문에 숙취해소에도 좋습니다.
고기를 먹을 때 한동안 귀찮다는 이유로 상추를 잘 안 먹었는데 앞으론 고기 먹을 때뿐 만 아니라 자주 먹어야겠어요!
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잠이안올 땐 바나나
불면증에 좋은 음식은 바로 '바나나'입니다. 바나나와 잠? 의아해하실 텐데요..혹시 바나나에 들어 있는 트립토판이란 성분 아시나요?이 트림 토판이란 성분은 사람의 머리를 진정시키고, 신체를 편안하게 해주는 세로토닌입니다.이 성분 때문에 바나나를 먹을 경우 불면증 치료에 효과가 있다고 합니다.
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불면 증에 좋은 "솔잎"
카모마일 차 와 더불어 불면증에 좋은 차가 있습니다 바로 '솔잎차'입니다.솔잎에는 테라고 핀이라는 성분이 들어 있다고 하는데요, 이 테라고 핀이라는 성분은 콜레스테롤을 낮추며, 말초신경의 확장을 도와 호르몬 분비를 높인다고 합니다. 이 때문에 신경쇠약에 걸렸거나, 불면증에 시달리는 분들이 솔잎차를 먹으면 효과적이라고 하네요!
카모마일 안 맞으시는 분들 솔잎차로 대체해서 한번 드셔보세요!
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불면증에 강추 "대추!"
대추 사진 보니 대추 드시고 싶지 않으세요?
팀장은 널 좋아해~ 남 사원은 대추 좋아하지는 않는데 사진보니 하나 먹고 싶어지네요. 대추 또한 불면증에 좋다고 합니다!
한방에서 대추는 허한 기를 보하고, 정신을 안정시키는 작용 그리고 피를 맑게 해주는 작용이 있다고 합니다.그리고 신체 장기를 조화롭게 하여, 체내 스트레스를 줄여준다고 하네요!
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잠이 안 올 땐 따뜻한 "우유"
마지막으로 알려드릴 불면증에 좋은 음식은 '따뜻한 우유'입니다.
바나나에 있는 트립토판이란 성분은 우유에도 충분히 포함되어 있어 수면에 도움을 주는데요.
특히나 따뜻한 우유는 몸과 위를 편안하게 만들어 더욱더 숙면에 도움을 준다고 합니다!
바나나와 따뜻한 우유 두 개만 먹으면 편안하게 잘 수 있을까요? 한번 시도해 봐야겠습니다!
[출처] [Healand]힐링Beauty &Health#7-"여름철 불면증에 좋은 음식"|작성자 엄순덕
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