청소년 식생활 지침으로는.

각 식품군을 매일 골고루 먹자

     (1) 밥과 다양한 채소, 생선, 육류를 포함하는 반찬을 골고루 매일 먹습니다.

     (2) 간식으로는 신선한 과일을 주로 먹습니다.

     (3) 우유를 매일 2컵 이상 마십니다.

짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자 

     (1) 짠 음식, 짠 국물을 적게 먹습니다.

     (2) 인스턴트 음식을 적게 먹습니다.

     (3) 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹습니다

건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자

     (1) 내 키에 따른 건강 체중을 압니다.

     (2) 매일 한 시간 이상 적극적으로 신체활동을 합니다.

     (3) 무리한 다이어트를 하지 않습니다.

     (4)  TV시청과 컴퓨터게임을 모두 합해서 하루에 두 시간 이내로 제한합니다.

물이 아닌 음료를 적게 마시자

     (1) 물을 자주 충분히 마십니다.

     (2) 탄산음료, 가당 음료를 적게 마십니다.

     (3) 술을 절대 마시지 않습니다.

식사를 거르거나 과식하지 말자

     (1) 아침식사를 거르지 않습니다.

     (2) 식사를 제 시간에 천천히 먹습니다.

     (3) 배고 고프더라고 한꺼번에 많이 먹지 않습니다

 위생적인 음식을 선택하자

     (1) 불량식품을 먹지 않습니다.

     (2) 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다.

이러한 지침을 모두 따르기에는 사실상 어려운 점이 많습니다. 특히, 우리나라와 같이 초등학생이9시에 집에 들어오는 비정상적인 “사교육과잉, 입시지옥” 이라는 현실에서는 더욱 그렇습니다.

하지만, 일주일에 적어도 한번씩은 건강한 자녀의 미래를 위하여 신경을 써야 하지 않을까 합니다. 공부도 중요하지만, 그것보다는 건강이 우선입니다.