1. 블루베리. 

요즘 날씬마님은 항상 냉장고에 블루베리를 넣어 놓고 먹고 있을 정도로 블루베리를 좋아하는데요.

블루베리가 기억력을 개선하는 많은 음식중에 하나라는것을 알고 계셨나요?

블루베리를 그냥 생으로 먹거나 스무디를 만들어서 먹게되면 맛도 좋고 건강도 좋을뿐만 아니라 기억력 향상에도 도움이 된답니다. 

2. 사과. 

매일 사과를 먹게되면 의사를 멀리할수 있다는건 알고 계시죠?

두뇌를 위해서라도 사과를 먹어야 하는 또 다른 이유가 생겼답니다.

사과의 항산화제가 알츠하이머 치매를 예방한다는것을 의미하는건데요. 

이 특별한 항산화제는 거의 대부분 사과의 속살이 아니라 껍질에서 발견되어진답니다. 

3. 시금치. 

연구에 의하면 시금치가 기억력손실을 반전시킨다는것이 입증되었답니다.

그 이유는 시금치에 있는 고 함량의 엽산이 있기 때문인데요.

반찬을 만들거나 김밥안에 넣어 먹을수 있어서 손 쉽게 섭취할수 있답니다. 

4. 포도. 

적색, 보라색, 검정색포도는 퀘세틴과 안토시아닌을 포함하고 있답니다.

퀘세틴과 안토시아닌은 기억력을 도울수 있는 항산화제입니다.

6. 아보카도. 

작은 녹색의 아보카도는 샐러드로 만들어 먹거나 그 자체를 그냥 즐겨도 좋은데요.

아보카도에는 뇌의 기능과 기억력에 연관되어 있는 비타민E의 보고랍니다. 

비타민E가 많아서 피부미용에도 도움이 되겠는데요.