수험생 건강한 식단을 먹어야 하는데요.
공부를 하다보면 허기진 그 시간!
수험생들이 간식으로 먹기 좋은 간식은
어떤 것들이 있을까요?
두뇌회전에도 큰 도움이 되고
맛도 영양도 챙길 수 있는 수험생 간식 알아보도록 해요!
1. 견과류 (아몬드, 땅콩, 호두 등)
견과류는 먹기도 간편하고 씹는 맛이 있어
공부하면서 집어 먹기 좋은 간식이에요.
고소하고 담백한 맛이 일품인데요.
아몬드는 비타민E의 함량이 높아 두뇌회전을 도와준답니다.
호두도 단백질 함량이 고기보다 많아서
건강을 챙겨줄 뿐만아니라 두뇌건강에도 좋다고 해요.
공부하면서 견과류 챙겨 먹어보세요.
2. 다크초콜릿
스트레스를 해소해주는 달달한 맛이 일품인
초콜릿! 그 중에서도 다크초콜릿이
두뇌활동을 활발하게 해주는데요.
다크초콜릿의 코코아의 항산화 성분인
플라바놀이 뇌혈류의 흐름을 촉진해 정신을
맑고 또렷하게 해주는 역할을 한다고 해요.
맛 또한 좋으니 간식으로 그만이겠죠?
하지만 너무 많은 양을 섭취하게 되면 안 좋다는 점!
3. 블루베리
블루베리는 미국 타임지에서 선정한
10대 슈퍼푸드 중 하나인데요.
블루베리에 포함된 플라보노이드가
뇌신경 세포를 촉진하고
신경을 자극해 기억력을 높여주는 효과가 있다고 해요.
블루베리는 믹서기에 우유나 요구르트, 얼음등과 함께
갈아서 먹으면 먹기 쉽답니다.
4. 바나나
바나나에는 식이섬유가 풍부해서
배변활동을 도와주기 때문에
변비로 고생하는 수험생 여러분에게 아주 좋아요.
또한 배가 고플 때 먹으면 공복감을 크게
감소시켜 주기 때문에 간식으로도 든든하다고 해요.
껍질 색이 변한 바나나는
면역력을 강화시켜주는 성분이 강화된다고 하네요.
5. 꿀
끊임없는 공부를 하느라 지친 수험생 여러분들께
꿀을~ 꿀은 비타민뿐만아니라 단백질, 아미노산, 미네랄 등
풍부한 영양소들이 들어있기 때문에
영양이 부족하거나 피로감이 많은 사람들에게
좋은 효과를 나타내요.
바나나나 블루베리 등을 갈아먹을 때 설탕대신 넣는 것도 좋고,
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