태양혈 누르기

 
1.척추를 곧게 세워주세요
2.얼굴좌우의 관자놀이부근의 움푹 패인곳에 양손 엄지를 올려주세요
3.5초 정도 지그시 눌러주세요
4.엄지를 떼었다가 다시 2번부터 3회가량 반복하시면됩니다

 
상체늘리기운동

책상 앞쪽에 편안하게 앉으신후 힘을빼주세요
어깨너비가량 벌린 두손을 책상위로 올려주세요
턱이 가슴에 닿도록 고개를 숙여주세요
목 뒤 근육이 당기는 느낌에 의식을 집중하시고 동작을유지해주세요
고개를 숙인상태에서 머리를 아래로 내려서 탁자위에 이마를 대주세요
숨을 들이쉬고 목을 천천히 뒤로 젖히면서 가슴을 펴주세요
가슴 앞쪽의 당기는 부위에 의식을 집중하시고 동작을 유지해주세요
내쉬면서 제자리로 돌아가기를 3회 이상으로 반복해주세요