수험생에게 좋은 영양소 비타민&칼슘
 

 
더운 여름엔 수험생 건강에 적신호가 들어올 경우가 많습니다.
계속되는 공부와 덥고 습한 날씨로 인해 스트레스는 쌓이고 컨디션이 좋지 않을 때
보양식도 좋지만 수험생에게 좋은 영양소를 챙겨주는 것도 좋습니다.
 
수험생에게 도움이되는 기능식품에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 
긴장을 풀어주고 항산화 역할을 하는 비타민
 
비타민 B3와 B6는 스트레스를 많이 받는 사람에게 좋은 영양소입니다.
이들은 정신 안정에 도움을 주고 긴장완화를 시켜주며, 안정을 도모하는데
도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한 비타민 A와C,E는 스트레스로
인해 손상된 세포를 도와주는 역할을 합니다.

 
장시간 앉아서 공부를 하면서 스트레스를 받으면 장에 문제가 생기기 쉽습니다.
이로 인해 복통이 자주 오거나 변비가 발생할 수도 있습니다.
이럴 때에는 유산균 등의 제품이 몸의 컨디션을 좋게하는데 도움이 됩니다.
 

 스트레스 배설에 좋은 '칼슘'
 
칼슘은 스트레스를 받게 되면 체내의 칼슘이 소모되기 시작합니다.
칼슘이 부족할 경우 스트레스가 과해지며 집중력 하락과
컨디션 난조를 보이게 될 수 있습니다. 칼슘은 흡수율이 낮은 영양소이므로
단백질이나 비타민C,D, 마그네슘과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다.

 
빠른 두뇌활동에 좋은 콜린
 
콜린은 비타민B 복합체 중 하나로, 세포막 형성을 구성하는 인지질과
신경전달 물질인 아세틸콜린을 합성해 뇌 발달 및
두뇌 기능 유지에 필수 역할을 합니다. 콜린은 기억력과 학습능력을 높일 수
있는 해마의 역할을 최대치로 올려주는 합니다.