◆ 필수 영양소 보충에 유의 

책상에 앉아 있는 시간이 많고 심적으로 스트레스를 많이 받는 수험생들에게는 다각적인 건강관리가 필요하다. 고른 영양소 섭취를 위해 규칙적인 식사가 중요하며, 책을 너무 가까이서 보지 않도록 하고 자주 눈을 깜빡여 주는 것이 좋다. 

눈 건강에 도움을 주는 루테인이 함유된 식품을 섭취하는 것도 좋다. 루테인은 달걀노른자나 케일, 시금치, 옥수수, 브로컬리, 완두콩, 옥수수 등의 식품에 주로 들어있는데, 이 중 케일과 익힌 시금치에 많이 들어있다고 한다. 

◆ 간단한 스트레칭으로 활력 충전 

책상에 오랜 시간 앉아있어야 하는 학생들은 하루 종일 고개를 숙이고 공부를 하므로 자세가 올바르지 않은 경우가 많다. 하루 종일 같은 자세로 고개를 숙이고 지내게 되면 목과 어깨근육에 많은 부담이 쌓이게 되므로, 장기적으로 방치할 경우 근육 그 자체는 물론 뼈까지 안 좋은 영향을 받게 된다. 

때문에 한두시간에 십분 씩 쉬는 시간을 활용해 몸을 움직여 간단한 스트레칭을 하도록 한다. 특히 많이 뭉쳐있을 어깨 근육을 풀어주는 것도 피로도 개선과 컨디션 유지에 많은 도움이 된다. 스스로 목과 어깨를 움직여 스트레칭을 하는 것도 좋고, 친구와 짝을 이뤄 서로의 어깨를 마사지해주는 것도 심리적으로 큰 격려가 될 것이다. 

◆규칙적인 수면과 마인드 컨트롤 

적절한 실내온도와 습도를 유지하여 쾌적한 환경을 유지해야 한다. 20도 내외의 온도를 유지하며 보온에 유의하여 환절기 감기에 걸리지 않도록 유의한다. 또한 충분한 수면은 신체 컨디션에 직결되므로, 에너지를 모은다는 생각으로 잠을 청하는 것이 좋다. 

또한 잠들기 전 “나는 할 수 있다”는 긍정적인 마음으로 스스로 마인드 컨트롤 하는 것도 시험 당일에 큰 도움이 될 것이다.